Pomegranate là gì? 15 lợi ích sức khỏe của pomegranate juice

Pomegranate là gì?

Pomegranate (Quả Lựu) hay còn gọi là thạch lựu là một loài thực vật ăn quả thân gỗ nhỏ có chiều cao từ 5-8 mét. Lựu có nguồn gốc bản địa Tây Nam Á và được đem trồng tại vùng Kavkaz từ thời cổ đại.

Nước ép tươi không nhất thiết phải có màu xanh hoặc nhiều rau bina mới tốt cho sức khỏe. Nước ép pomegranate chứa hơn 100 chất phytochemical. Quả lựu đã được sử dụng hàng ngàn năm để làm thuốc.

Ngày nay, nước ép pomegranate đang được nghiên cứu vì nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó có thể giúp ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ miễn dịch và khả năng sinh sản.

15 Lợi ích sức khỏe của pomegranate

Dưới đây là một số lợi ích tiềm năng của quả pomegranate.

1. Giàu chất chống oxy hóa

Pomegranate đã được ăn trong suốt lịch sử vì lợi ích sức khỏe của chúng. Ngày nay, nước ép của loại trái cây này là một phần phổ biến trong chế độ ăn uống lành mạnh.

Hạt pomegranate có màu đỏ rực rỡ nhờ polyphenol. Những hóa chất này là chất chống oxy hóa mạnh.

Nước ép pomegranate chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn hầu hết các loại nước trái cây khác. Nó cũng có chất chống oxy hóa gấp ba lần rượu vang đỏ và trà xanh. Các chất chống oxy hóa trong nước ép pomegranate có thể giúp loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và giảm viêm.

2. Pomegranate chứa nhiều Vitamin C

Nước ép của một quả pomegranate có hơn 40% nhu cầu hàng ngày của bạn về vitamin C. Vitamin C có thể bị phân hủy khi được tiệt trùng, vì vậy hãy chọn nước ép pomegranate tươi hoặc tự làm để tận dụng tối đa chất dinh dưỡng.

3. Có thể phòng chống ung thư

Nước ép pomegranate gần đây đã gây chú ý khi các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nó có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Mặc dù có nhiều nghiên cứu về tác dụng của nước ép đối với bệnh ung thư tuyến tiền liệt, nhưng kết quả vẫn chỉ là sơ bộ.

Mặc dù chưa có nghiên cứu lâu dài với con người chứng minh rằng nước ép pomegranate ngăn ngừa ung thư hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh, nhưng việc thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn chắc chắn không gây hại gì. Cho đến nay đã có những kết quả đáng khích lệ trong các nghiên cứu và các nghiên cứu lớn hơn đang được thực hiện.

4. Bảo vệ bệnh Alzheimer

Các chất chống oxy hóa trong nước ép và nồng độ cao của chúng được cho là có tác dụng ngăn chặn sự tiến triển của bệnh Alzheimer và bảo vệ trí nhớ.

5. Tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa

Nước ép pomegranate có thể làm giảm viêm trong ruột và cải thiện tiêu hóa. Nó có thể có lợi cho những người bị bệnh Crohn, viêm loét đại tràng và các bệnh viêm ruột khác.

Mặc dù có những niềm tin và nghiên cứu trái ngược nhau về việc liệu nước ép pomegranate có giúp ích hay làm tình trạng tiêu chảy trầm trọng hơn hay không, nhưng hầu hết các bác sĩ đều khuyên bạn nên tránh dùng nó cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn và các triệu chứng của bạn đã giảm bớt.

6. Tác dụng chống viêm

Nước ép pomegranate là một chất chống viêm mạnh mẽ vì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nó có thể giúp giảm viêm khắp cơ thể và ngăn ngừa tổn thương và stress do oxy hóa.

7. Ngăn tình trạng viêm khớp

Chất flavonols trong nước ép pomegranate có thể giúp ngăn chặn tình trạng viêm, góp phần gây ra viêm xương khớp và tổn thương sụn. Nước ép này hiện đang được nghiên cứu về tác dụng tiềm tàng đối với chứng loãng xương, viêm khớp dạng thấp , và các loại viêm khớp và viêm khớp khác.

8. Tốt cho bệnh tim

Nước ép pomegranate đang được đánh giá là loại nước ép tốt cho tim mạch nhất. Nó dường như để bảo vệ tim và động mạch.

Các nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng nước ép cải thiện pomegranate lượng máu và giữ cho các động mạch không bị cứng và dày. Nó cũng có thể làm chậm sự phát triển của mảng bám và tích tụ cholesterol trong động mạch. Nhưng pomegranate có thể phản ứng tiêu cực với các loại thuốc huyết áp và cholesterol như statin.

Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thưởng thức nước ép hoặc bổ sung chiết xuất từ quả pomegranate.

9. Giúp giảm huyết áp

Uống nước ép pomegranate hàng ngày cũng có thể giúp giảm huyết áp tâm thu. Một đánh giá toàn diện về các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng đã tuyên bố rằng việc bổ sung nước ép lựu hàng ngày sẽ có lợi cho sức khỏe tim mạch.

10. Chống vi rút

Giữa vitamin C và các chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch khác như vitamin E, nước ép pomegranate có thể ngăn ngừa bệnh tật và chống nhiễm trùng. Pomegranate cũng đã được chứng minh là có khả năng kháng khuẩn và kháng vi rút trong các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm. Chúng đang được nghiên cứu về tác dụng đối với các bệnh nhiễm trùng và vi rút thông thường.

11. Pomegranate giàu vitamin

Ngoài vitamin C và vitamin E, nước ép pomegranate là một nguồn cung cấp folate, kali và vitamin K.

Cho dù bạn quyết định thêm pomegranate  vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình hay thỉnh thoảng chỉ nhấm nháp nó, hãy kiểm tra nhãn để đảm bảo rằng đó là nước ép pomegranate 100% nguyên chất, không thêm đường. Hoặc, ép nó tươi.

12. Pomegranate giúp cải thiện trí nhớ

Theo một nghiên cứu gần đây, uống 8 ounce nước ép pomegranate mỗi ngày có thể cải thiện khả năng học tập và trí nhớ.

13. Hoạt động tình dục và khả năng sinh sản

Nồng độ chất chống oxy hóa và khả năng tác động của nước ép pomegranate khiến nó trở thành một chất hỗ trợ sinh sản tiềm năng. Stress oxy hóa đã được chứng minh là gây rối loạn chức năng tinh trùng và giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ.

Nước ép cũng đã được chứng minh là giúp giảm stress oxy hóa trong nhau thai. Nhưng các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết chính xác những lợi ích mà điều này có thể mang lại. Uống nước ép pomegranate cũng có thể làm tăng mức độ testosterone ở nam giới và phụ nữ, một trong những hormone chính đằng sau ham muốn tình dục.

14. Sức bền và thành tích thể thao

Chuyển qua, cho cherry và nước củ cải đường vào. Nước ép pomegranate có thể là chất tăng cường hiệu suất thể thao mới. Nước ép có thể giúp giảm đau nhức và cải thiện khả năng phục hồi. Nó cũng làm giảm tổn thương oxy hóa do tập thể dục.

15. Bệnh tiểu đường

Theo truyền thống, pomegranate được sử dụng như một phương thuốc chữa bệnh tiểu đường ở Trung Đông và Ấn Độ. Mặc dù vẫn còn nhiều người chưa biết về tác dụng của lựu đối với bệnh tiểu đường, nhưng nó có thể giúp giảm kháng insulin và giảm lượng đường trong máu.

Kết luận

Nước ép xanh không phải là lựa chọn lành mạnh duy nhất hiện có. Thêm nước ép pomegranate vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và viêm nhiễm. Đây cũng là một cách tuyệt vời để lấy chất dinh dưỡng từ trái cây và tăng cường chất chống oxy hóa.

Có nhiều nhãn hiệu nước ép pomegranate khác nhau để mua trực tuyến. Bạn nên so sánh các sản phẩm khác nhau để chọn một sản phẩm có lợi nhất.

Tốt nhất bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi uống nước ép pomegranate mỗi ngày, để đảm bảo rằng nó sẽ không ảnh hưởng đến bất kỳ loại thuốc nào của bạn. Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường nên kiểm tra lượng đường trong máu hàng ngày nếu chọn nước ép lựu thay vì cả quả pomegranate để đảm bảo lượng đường trong máu duy trì ở mức tối ưu.