Co thắt cơ là một chuyển động đột ngột, không chủ ý ở một hoặc nhiều cơ. Mọi người cũng có thể gọi nó là một con ngựa màu xám hoặc một chứng chuột rút hoặc co giật cơ.
Những chuyển động này có thể xảy ra ở bất kỳ cơ nào của cơ thể, và chúng rất phổ biến. Co thắt cơ thường xảy ra do căng thẳng, tập thể dục hoặc mất nước. Chúng thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại.
Nội dung
Nguyên nhân gây co thắt cơ
Co thắt cơ rất phổ biến. Chúng có thể xảy ra ở bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, nhưng chúng có xu hướng ảnh hưởng đến:
- đôi chân
- tay
- cánh tay
- đùi
- bụng
- cơ liên sườn, xung quanh khung xương sườn
Đau cơ, mệt mỏi và hoạt động quá sức là những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra co thắt cơ. Các nguyên nhân khác bao gồm căng thẳng hoặc lo lắng, có thể dẫn đến co giật cơ mặt. Dây thần kinh bị kẹt có thể dẫn đến co thắt ở lưng.
Các vận động viên không làm nóng cơ thể trước khi tập thể dục hoặc tập luyện trong điều kiện quá nóng cũng có thể bị co thắt cơ. Ví dụ, ngựa Charley là một thuật ngữ mà mọi người thường sử dụng để mô tả sự co thắt ở bắp chân của vận động viên. Uống không đủ nước trước khi tập luyện cũng có thể gây co thắt cơ.
Một số người dễ bị co thắt cơ hơn những người khác. Những người có nguy cơ cao nhất là:
- Người cao tuổi
- vận động viên
- người thừa cân hoặc béo phì
- phụ nữ mang thai
Những người có một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như rối loạn thần kinh hoặc các vấn đề liên quan đến tuyến giáp, cũng có xu hướng gặp phải tần suất co thắt cơ cao hơn mức trung bình.
Co thắt cơ thường không phải là điều đáng lo ngại, nhưng trong một số trường hợp, chúng có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe thần kinh tiềm ẩn. Tình trạng sức khỏe thần kinh ảnh hưởng đến não, nơi chịu trách nhiệm làm cho các cơ vận động.
Các triệu chứng co thắt cơ
Biểu hiện của co thắt cơ bắp
Không phải tất cả các cơn co thắt cơ đều gây đau, nhưng một số có thể gây đau. Nó có thể cảm thấy như thể cơ đang nhảy hoặc tự di chuyển, với cảm giác này thường kéo dài chỉ vài giây. Một số người thậm chí có thể nhìn thấy cơ co giật.
Đôi khi, có thể cảm thấy như toàn bộ cơ bắp bị co cứng và không thể cử động. Hiệu ứng này thường xảy ra nhất ở chân và nó có thể khá đau. Cơ có thể cảm thấy cứng khi chạm vào. Trong khi cảm giác chuột rút có xu hướng hết trong vài phút hoặc lâu hơn, cơ có thể tiếp tục đau một thời gian sau đó.
Nếu co thắt cơ là một phần của tình trạng sức khỏe thần kinh, người đó thường sẽ gặp các triệu chứng khác. Chúng có thể bao gồm:
- đau ở lưng, cổ hoặc đầu
- yếu cơ
- tê da
- một cảm giác kim châm
- một cơn chấn động
- tê liệt
- phối hợp kém
- chuyển động chậm
- tầm nhìn đôi
- các vấn đề về giấc ngủ
Cách điều trị nhưng cơn cơ co thắt
Co thắt cơ thường tự hết. Có thể mất vài giây hoặc thậm chí vài phút để chúng dừng lại, nhưng chúng thường không cần điều trị. Uống nhiều nước có thể giúp giảm bớt tình trạng chuột rút cơ do mất nước.
Nếu ai đó bị chuột rút đau đớn, họ có thể thử một số phương pháp để giúp giảm bớt các triệu chứng. Hiệp hội nắn xương Hoa Kỳ khuyến nghị:
- dừng bất kỳ hoạt động nào dẫn đến chuột rút – chạy chẳng hạn
- xoa bóp nhẹ nhàng cơ bị chuột rút
- nhẹ nhàng kéo căng cơ bị chuột rút
- sử dụng miếng đệm làm nóng để thư giãn các cơ bị căng
- chườm túi đá để làm dịu cơ đau
Nếu cơn đau ở bắp chân, người bệnh có thể thử đặt trọng lượng của họ lên chân bị ảnh hưởng và hơi uốn cong đầu gối. Thực hiện động tác này sẽ làm căng cơ.
Nếu chuột rút ảnh hưởng đến cơ tứ đầu – cơ ở phía trước đùi – người bệnh có thể thử giữ chân của chân bị ảnh hưởng phía sau và nhẹ nhàng kéo nó lên về phía mông, giữ hai đầu gối lại với nhau.
Trong trường hợp tình trạng thần kinh tiềm ẩn gây ra co thắt cơ, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc chống co thắt.
Có thể dễ dàng điều trị co thắt cơ tùy vào mức độ
Phòng ngừa co thắt cơ
Uống nhiều nước và kéo căng cơ trước khi tập thể dục hoặc các động tác lặp đi lặp lại có thể giúp ngăn ngừa co thắt cơ.
Một số người bị chuột rút cơ bắp ở chân trong đêm. Duỗi các chi trước khi ngủ có thể giúp ngăn ngừa điều này xảy ra.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Co thắt cơ, co giật và chuột rút thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại. Chúng hoàn toàn bình thường, đặc biệt là ở các vận động viên và những người tập thể dục thường xuyên.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chúng có thể chỉ ra tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như bệnh đa xơ cứng, bệnh tuyến giáp hoặc xơ gan. Họ cũng có thể đề xuất các vấn đề với:
- dinh dưỡng
- vòng tuần hoàn
- sự trao đổi chất
- dây thần kinh
- kích thích tố
Bất kỳ ai thường xuyên bị co thắt cơ nghiêm trọng hoặc đau đớn nên nói chuyện với bác sĩ.
Phần kết
Co thắt cơ rất phổ biến và mọi người thường không cần lo lắng về chúng. Tập thể dục quá sức, mất nước và căng thẳng là những nguyên nhân phổ biến nhất.
Sự co thắt xảy ra khi cơ đột ngột cử động một cách không chủ ý. Co thắt cơ có thể cảm thấy như co giật nhẹ hoặc chuột rút đau đớn và chúng có thể xảy ra ở các cơ ở bất kỳ bộ phận nào của cơ thể.
Co thắt cơ có thể kéo dài chỉ vài giây hoặc lên đến vài phút, nhưng chúng có xu hướng tự biến mất mà không cần điều trị. Nhẹ nhàng kéo căng hoặc xoa bóp vùng bị ảnh hưởng hoặc sử dụng nhiệt hoặc túi đá có thể hữu ích.
Đôi khi, co thắt cơ có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Bất kỳ ai bị co thắt cơ thường xuyên hoặc nghiêm trọng nên nói chuyện với bác sĩ.
